De manière générale un cours de yoga est articulé autour d'une posture corporelle principale.
Le sas d'entrée
Pour passer du monde extérieur, de son rythme et de ses préoccupations à son espace intérieur. Moment d'attention à la qualité du souffle et à ses sensations.
La préparation générale du corps
Enchaînements codifiés dont le but est de préparer l'ensemble du corps à effectuer les postures prévues.
Les préparations spécifiques
Postures intermédiaires qui vont agir sur le corps segment par segment pour qu'il puisse prendre la posture principale en étant le mieux préparé.
La posture principale
Pivot de la séance elle est proposée et tenue un temps suffisant afin d'en ressentir les effets. Elle appartient à l'une des huit familles de postures du hatha yoga : extension, étirement, équilibre, flexion latérale, flexion avant, inversion, rotation, appuis sur les mains.
Les complémentarités
Postures dites complémentaires pour rééquilibrer le corps et harmoniser ses énergies , elles préparent le temps suivant de l'observation.
Le témoin intérieur
Posture de relaxation dans laquelle le corps physique n'est plus sollicité et qui permet de se centrer exclusivement sur l'observation des effets de la pratique sur soi même.
